توصیه هایی اساسی برای کاهش وزن
کارهایی
هست که ما انجام نمی دهیم, همچنین کارهایی هست که بیش از حد انجام می
دهیم, توجه به اینها می تواند تاثیر به سزایی در سلامتی ما داشته باشد.
1- به میزان کافی بخوابید.
مطالعات نشان می دهد, بعد از مدت کوتاهی(در حدود ۶ شب), اگر شما شبی ۴ الی
۷ ساعت بخوابید , میزان گلوکز در خون شما افزایش می یابد. باید سعی کنید
تا آنجائی که می توانید ۸ ساعت در شبانه روز بخوابید و قبل از نیمه شب به
رختخواب بروید.
۲- غذاهای تصفیه و فراوری شده را کمتر مصرف کنید.
از خوردن فست فود و غذاهای سرخ شده اجتناب کنید، سعی کنید تا آنجائی که می
توانید غذاهای طبیعی مصرف کنید. همچنین مصرف فیبر کافی ضرورت دارد (به دفع
کمک می کند), میوه و سبزیجات بهترین راه برای سیر شدن است.
۳- از خوردن نوشیدنیهای حاوی شکر خودداری کنید و بیشتر آب مصرف کنید.
آب برای بسیاری از اعمال بدن حائز اهمیت می باشد,از جمله هضم, دفع سموم از
بدن و انتقال مواد مغذی مهم به سلول های ما که نیاز به انرژی برای سوختن
کالری دارند.