سه حرکت کاهش درد پاشنه پا + ماساژ پاشنه پا
یکی از شایع ترین دلایل درد پاشنه پا
التهاب پلانتار است، التهاب شناخته شده ی گروهی از بافت های فیبروزی که در
طول کف پا قرار دارند. با این سه حرکت درد این ناحیه را سریعتر التیام
دهید.
کشش دیواری
همانطور که در تصویر می بینید، پای
برهنه روبروی دیوار بایستید. با دو دست به دیوار فشار بیاورید و به طرف جلو
متمایل شوید، پشت پاشنه و پای سمت چپ احساس کشش می کنید. 30 ثانیه این
حالت را نگه دارید، جای پاها را عوض کنید و حرکت را تکرار کنید.
فریز و غلتاندن
یک بطری کوچک آب را فریز کنید، با یک
حوله بپوشانیدش و جلوی پای خود را روی بالای آن قرار دهید. بطری را 5 دقیقه
زیر پای خود بغلتانید. پای دیگر را روی بطری قرار دهید و حرکت را تکرار
کنید.
بمالیدش
از دو انگشت شست خود استفاده کنید تا
عمیقا روی قوس، پانشه، و مچ پا فشار بیاورید. دو شست را آهسته و مساوی با
هم حرکت دهید. یک دقیقه این کار را ادامه دهید. سپس همین کار را برای پای
دیگر انجام دهید. اگر درد پا بعد از دو هفته خوب نشد و یا بدتر شد، یک
ارتوپد باید معاینه تان کند تا اگر لازم بود دیگر درمان ها را تجویز کند.
_229915.jpg "سه حرکت کاهش درد پاشنه پا + ماساژ پاشنه پا")
منبع: کرمانی دات کام
چگونه ناخنک را درمان کنیم؟ جلوگیری از ناخنک ناخن 
درمان عفونت واژن با عسل طبیعی!! 
فواید تزریق ژل به سینه 
علت تورم بعد از تزریق ژل خط خنده چیست؟ .jpg "مرطوب کننده گیاهی برای نوک سینه مادر")
مرطوب کننده گیاهی برای نوک سینه مادر 
علت لکه های خونی در ترشحات واژن چیست؟ راه های درمان آن 
درمان های خانگی زونا 
15 راهکار درمان خانگی درد عضلانی 
درمان افتادگی پلک چشم در منزل +تصاویر 
ورزش زومبا چیست؟ زیبایی اندام با حرکات ریتمیک و هوازی 
خواص بیشمار انار و راهنمای خرید 
علت آکنه زدن پوست در روزهای زمستان 
جدیدترین مدل مانتو رنگ سفید 1398
چگونه آرایش کنیم؟ آموزش مرحله به مرحله آرایش صورت
مدل مانتو های اینستاگرام!! +تصاویر
مدل مانتو بلند مشکی 98 | جدیدترین مدل مانتو مشکی مجلسی 1398
مدل کتانی دخترانه نایک 2019 شیک و زیبا +تصاویر
مدل میکاپ صورت زنانه 98
مدل های شینیون و آرایش صورت عروس 2019
راهنمای خرید ریمل و چشم برای خانم ها
امسال در دنیای مد چه خبر است؟ لباس های خزدار طراحی نمی شود
طرز تهیه سالاد میوه و سبزیجات
مدل رنگ موهای زنانه فوق العاده زیبا
زیباترین مدل سایه چشم
مدل مانتو کتی جدید
ایده های قفسه جاکفشی 2019 و 98
سارافون مجلسی زنانه 98
مدل لباس مجلسی بلند کتی 98
چگونه صورت چاق داشته باشیم؟ چاق کردن صورت در منزل
مدل کفش شیک زنانه عید 98
مدل کفش شیک مردانه عید 98
جدیدترین مدل رنگ مو برای موهای کوتاه
گالری عکس طراحی ناخن 98
ست لباس اسپرت زنانه 2019 مخصوص فصل زمستان
مدل شیک ست لباس زنانه خارجی 2019
مدل های لباس مجلسی بلند عربی و مانتو عبایی 2019
ایده و مدل های بافت مو زنانه و دخترانه سال 2019
خلاصه قسمت آخر سریال برگ ریزان
آموزش مدل جمع کردن مو
جدید ترین مدلهای پرده منزل
مدل رنگ مو سال 2015
مدل مانتو 2014,93
مانتو دخترانه تک دکمه
کت و دامن مجلسی 2015
مدل آرایش لایت صورت
تونیک دو تیکه جدید
جدیدترین و شیک ترین مانتو دخترانه 2015
آرایش عروس ۲۰۱۵
کت سارافونی | مدل کت سارافون های شیک مجلسی 94
مدل مانتو عبای دخترانه
مدل مانتو زنانه ویژه عید 93
مدل موهای ستاره ها
مدل موی جدید برای مهمانی
مدل پرده سالن پذیرایی 93
شینیون مو با تور برای عروس خانم ها
آموزش سایه و آرایش چشم برای دختران جوان
مدل های جدید مانتو ساده تابستانه کاملا پوشیده 
شینیون مو با تور 2015
تونیک پاییز و زمستان 92
مدل های مانتو و لباس زنانه ریتون دیزاین نوروز 94
آیا میخواهید لب های جذابی داشته باشید؟ 
مدل های جدید زیباترین رنگ موهای سال 2015
رنگ مو سال 94
کلکسیون مدلهای زیبا و شیک مانتو مجلسی 2015
مدل لباس مجلسی 2015
مانتو سارافون جدید
مدل مانتو 1394 دخترانه
مانتو تابستانی برند کوک 
مدل مانتو ایرانی نوروز ۹۴
متن های زیبا کارت عروسی برای عروس های مشکل پسند 
مدل جدید مانتو ایرانی 2015
جدیدترین عکس های سلنا گومز در سال 2014 -آپدیت تیر1E.jpg "سارافون مجلسی دخترانه")
سارافون مجلسی دخترانه
مدل جدید مو دم اسبی دخترانه ۲۰۱۵
لباس مجلسی | کلکسیون مدل لباس مجلسی مشکی 2015
چگونه لبمان مثل آنجلینا جولی شود؟
توجه به این نکات مهم قبل از خندیدن 
مدل شیک کت و دامن مجلسی کره ایی 2018
مدل تونیک پاییزی دخترانه 2016 شیک
آموزش تصویری قلوه ای کردن لب ها با آرایش
راه های از بین بردن خطوط خنده روی لب
مدل شال
عکس های ملیکه یالوا بازیگر ترک
تمیز کردن آینه
مدل لباس راحتی و لباس خواب زنانه جدید
مدل های لوکس و جدید میز ناهار خوری 2015
بیوگرافی و عکس های ایپک در سریال لطیفه
مدل شومیز زنانه بهاری 94 + شومیز دخترانه 2015
رابطه میان سلامتی و ناخن شما
جدیدترین مدل آرایش عروس 2019 به همراه میکاپ عروس 98
چگونه لباس بپوشیم تا قد بلندتر به نظر برسیم؟ +تصاویر 
مدل لباس مجلسی بلند طرح 94
کوچک کردن شکم با 6 راه ساده / شکم صاف و تخت داشته باشید
سلفی زانیار با ژان رنو معروف +عکس
همه چیز درباره تخمک گذاری برای به وجود آمدن یک نوزاد
پاسخ به پرسش هایی در مورد استفاده از کرم دور چشم
سایه مناسب انواع چشمها
زیبایی پوست صورت با خوردن میوه
مدل لاک ناخن تابستان 93 
مدل ناخن فشن | دیزاین شیک ناخن زنانه 2016
مدل سارافون دخترانه
آموزش درست کردن گل یوکا
مدل دیوار های بلکا، جایگزین رنگ و کاغذ دیواری
جدیدترین مدل لباس شب بلند زنانه
بیوگرافی جونگ ایل وو +عکس.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
